По самым последним исследованиям бег вреден: для суставов, позвоночника, сосудов ног, особенно учитывая, что большинство по асфальту бегает, а не по саванне. А с точки зрения кардио/ калорий у него нет абсолютно никаких преимуществ перед ходьбой: пройдя те же км пешком сожгете столько же, сколько при пробежке. Выигрыш только во времени: калории сожгутся быстрее, но учитывая все минусы, это - сомнительное преимущество.