Кстати, вспомнилась стуация, когда Perfect Continuous употребляется в разговорной речи весьма широко. Напр., диалог друзей, которые встретились после непродолжительной разлуки и спешат поделиться тем, чем они занимались это время.
A: What have you all been doing recently?
B: I've been playing football a lot. I’m trying to become better at it so I’ve been spending a lot of time on the field!
C: You’re such an active person! I’m the exact opposite of you. Recently I've been watching a new TV series, I barely leave my couch these days!